withgrass3.jpg
サングラス&サンタで走ったり,その他色々チャレンジ!
更新は,月曜夜+αの予定
nogrlass3.jpg
第13回はだの丹沢水無川マラソン

 

12月のレースは,これのみ.急行電車で秦野へ.

IMG_20171203_064323.jpg

無料シャトルバスに乗って,案内されるままに,総合体育館内で当日受付.

 

総合体育館内のトイレは混むので,外へ.

運動公園なので,ちょっと歩けば複数の場所にトイレがあります.私が行ったのは,総合体育館を出て,

IMG_20171203_070654.jpg

向かって右側に歩いていき,

IMG_20171203_071737.jpg

この建物を右手に見ながら道路を渡ると,植樹祭記念広場でして,そこにトイレがありました.

 

体育館内へ戻り,着替え&荷物預かり.この大会は,当日受付を含めて全て体育館内でできるので,実に快適です.

しかも時間までずっと待機できます.体育館のキャパシティも十分です.ハーフ定員2500人という少なさが,その理由でしょう.

 

ということで,その後体育館内で少し待機して,8時からの開会式を少し見て,Up代わりに散歩&軽〜く走りました.

今度は植樹祭記念公園よりももっと先の野球場の横のトイレへ.

5卉賄澄覆箸い辰討眤琉藉曚らは1劼曚鼻砲両し先でした.

 

戻って,スタートに並びの8時45分を10分ほど待ちます.

冷えてしまったのか,またまた小の方を催してきたのですが,走っているうちに尿意は無くなるだろうと我慢することに決定.

 

今回の目標は,力を抜いて怪我無く完走です.怪我した金沢マラソン以来,本気で走るのは初めてですから.


スタート後の最初の500mで時計を見たら,平均して1劼△燭蠅3分50秒ペース! リハビリランにはちょっときついので,即下げました.

 で最初の1劼4分8秒.それでも早いのでまだまだ落とします.おかげで抜かれる・抜かれる^^.

 

2劼農泙衒屬掘3.4劼任泙神泙衒屬靴董5劼21分半.まあこんなものかなと.

 

5.3卉賄世良抻慮大橋を渡ったら,いきなり壁が^^.

「上るのかこれ・・・」と思いつつのんびり上ります.

Stravaによると,230m走って20m上っているので,平均勾配8.7%の坂でした.Stravaによる全体の高低図がこちら.

秦野ハーフ.png

この坂で毒気を抜かれたのか,スタート時から続いていた尿意はすっかりなくなってしまいました.

 

しばらく道なりに走り,7卉賄世悩言沺7.5km地点から8卉賄世泙30m上ります.勾配7%.

 

8.5km地点から8.9km地点まで23m上ります.勾配5.8%.

そして9.5卉賄世泙任浪爾辰董し覿匹泙8.5卉賄世汎韻犬らいの標高(197m)に戻ります.

峠ではないですが,1卅って峠を一つ越えた感じでした.

 

もはや真面目に走っていません^^.

脱力して,脚に負担を掛けないように注意しつつ走ります.

特に下りは,衝撃を脚に与えないように腹で走るように心がけました.

 

おかげで地面からの衝撃は,脚よりも腰に受けました.まあ脚に受けるよりはマシ.

 

10.6kmの横野の交差点を右折して,11.8kmの古堂橋まで5.4%の長い上りです.標高は279m.

そして橋をUターン気味に左折した後は,13卉賄世泙派弦發魄豕い謀任出します.

走っているときも,これで2つ目の峠を越えた感じがしました.

 

そして戸川駐在所の交差点を曲がって13卉賄世らが,最大の上りになります.14.4km地点まで75m上りました.

勾配はやはり5.4%です.13劼ら14劼泙任1劵薀奪廚5分43秒と遅いのも仕方なし.

 

ちょっと下って,風の吊り橋を渡ります.名物とあって,確かによい景色でした.

 

14.8km地点からはひたすら下ります.

15卉賄世ら19劼泙任1劼瓦箸法ど弦發42m,33m,29m,22mと下がっていました.

 

ひたすら,脱力してゆっくり走りました.やはり抜かれますが気にしません.

 

19卉賄世らは平坦になった感じがしたので,残り2kmは結構真面目に走りました.

19〜20劼4分18秒,20~21劼4分8秒とまあまあのペースでゴール.

 

怪我無くゴールできたし,100分は切れたので,めでたしめでたし.

 

結局最初の5劼蛤埜紊2劼里濘震面椶冒って残りの部分は流して走っていましたね.

「シリアスらん」にあたるかどうかは微妙ですが,まあいいでしょう.

 

ゴール後,体育館内で記録証を受け取りと着替え.外で無料配布の豚汁をいただきました.

シャトルバスには乗らずに,渋沢駅までクールダウンとして歩いていきました.2匱紊覆里如い舛腓Δ匹いご兇犬任靴拭

IMG_20171203_114000.jpg

 

渋沢駅の発車メロディーは,ZARDの「負けないで」なんですね.知らなかった^^

 

この大会は,運営・施設とも実に快適でした.ランネットの「全国ランニング大会100撰」に選ばれるだけはあります.

人数も少なくストレスが少ないのもよかったです.

5劼隆慳腓グロス30分というかなり厳しいものですが,それをクリアできて上りや下りが得意な人は,ぜひ参加してみてください.

 


前の記事へ   次の記事へ

23:46 シリアスらん comments(0) -
comment









自己紹介&
参加大会一覧
自己記録(ネット)
カレンダー
S M T W T F S
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31      
<< December 2017 >>
表示の記事
カテゴリー別
さんたで参加
エントリー済み
  • ハイテクハーフマラソン
  • 赤羽ハーフマラソン
  • 別府大分毎日マラソン
  • 能登和倉万葉の里マラソン(さんた)
  • 加賀温泉郷マラソン(さんた)
  • 川内の郷かえるマラソン(ハーフ・さんた)
エントリー予定
  • 予定なし
モバイル
qrcode
アーカイブ
勝手にリンク